月经不调怎么预防

　　女人在我们这个社会群体中扮演的半日三餐的角色早已不能被我们忽视，更是需要我们所有人都更加关心和保护。不过大家都知道女人到了经期脾气会变得非常暴躁，而且会很难和人交流。所以女性朋友们在月经期间要如何进行自我调节，以防止月经周期变化?

　　捶腰。

　　腰酸腿胀的时候，可以捶打酸胀肌，缓解不适感，很多女性在经期还会习惯性的捶打腰部，缓解腰部酸胀。

　　但是，这样做是不对的。妇产科专家认为，月经期间腰痛是由于盆腔充血所致，在这个时候捶打腰部会导致盆腔充血，反而加重了酸胀感。此外，经期捶腰也不利于子宫内膜剥落后伤口修复愈合，出血量增加，经期延长。

　　2.医疗检查

　　女性来月经时除了不适合做妇科检查和尿检，也不适合做心电图、血常规检查。由于这一时间受激素分泌的影响，很难得到真实的数据。

　　3.拔牙。

　　我担心很少有牙医在拔牙之前，会问你是否在月经期，但是你要知道，在经期不要拔牙!另外，不仅在拔牙时出血量增加，在拔完牙齿后还会长时间留有血腥味，影响食欲，导致经期营养不良。因为在经期，子宫内膜会释放出更多的组织激活物质，把血液中的纤维蛋白溶解酶原激活为具有抗凝作用的纤维蛋白溶解酶，同时体内血小板数量也会减少，从而使人体出现凝血和止血时间延长。

　　4.用沐浴液清洗阴部。

　　经期内阴部易有异味，特别是在夏天，可在洗澡时顺便用浴液清洗阴部，或者用热水反复清洗阴部是不够健康的，反而会引起阴部感染，出现瘙痒症状。由于在工作日女性阴道内属于微酸性环境，可以抑制细菌的生长，但是在做经期阴道会出现偏碱性，对细菌的抵抗力下降，容易被感染，如果没有使用专业阴道清洁液，或者没有用热水反复清洗，就会导致碱性物质增多。所以，清洁阴部。

　　5.喝酒。

　　女性在月经期间也会受到激素分泌的影响，所以喝酒后容易醉。更为严重的是，为协助分解酒精而产生分解酶，肝负荷明显加重，因此，在此期间饮酒会对肝脏造成较平时严重的损害，并增加肝功能紊乱的可能。

　　6.K歌。

　　经期女性，声带毛细血管亦充血，管壁较易破裂。在这段时间过长或高声K歌，可能是由于声带紧张、高速振动，导致声带血管破裂、声音沙哑，甚至可对声带造成损伤，例如声音变小或变粗等。专家特别提醒，女性在月经来潮前两天要注意不能长时间、不能大声唱歌。

　　7.性生活不宜进行。

　　经期由于子宫腔内膜剥落，表面形成创伤面，若发生性交，易将细菌带入，使其逆行而上，进入子宫腔，造成子宫内感染。

　　8.不宜吃太咸。

　　太咸的食物，会使人体内的盐分和水份增加，在月经来潮之前，很容易出现头痛.情绪激动及易怒等症状。